Wednesday, May 18, 2011

Suppliment Untuk Sakit Pinggang

Pernahkah kita merasa lega atau pulih dari kesakitan yang berpanjangan.Biasanya orang yang ada sakit dibahagian pinggang yang berpanjangan sangat memerlukan sesuatu yang dapat menahan sakit pinggang tersebut.

Makanlah calcium dan magnesium seperti di sebelah.Pasti anda akan merasa lega setelah seharian memakanya.

Dos :- 1 biji 2 atau 3 kali sehari.
Bila anda mencubanya..sekarang anda telah merasa kehebatanya.

Makan secara konsisten membuatkan kita rasa lebih cerdas bertenaga,boleh berdiri lama dan lebih mudah bergerak.

Topik berkaitan - Sakit Pinggang Dan Punggung

Tuesday, May 17, 2011

semut-semut di kaki

Syimptom :- Biasanya berlaku bila kita duduk lama sikit terutamanya bila keadaan lantai sejuk. Rasa sakit macam ada bende bergerak mencucuk-cucuk kaki ni.Kalau di gerakan sikit pun rasanya makin menjadi-jadi.

Biasanya berlaku pada kita yang berumur 30an.Senang cerita pada orang yang jarang-jarang bersenam.

Macamana nak buat :-
1)Biasanya kalau terjadi perkara cuba paksa lunjurkan kaki.
Lama-lama lunjurkan kaki nanti pengaliran darah akan berjalan lancar.Mesti rasa lega.
2)Urut-urutkan bahagian kaki yang berkenaan ke atas dan ke bawah seberapa banyak kali.Tak payah kuat-kuat memadai supaya kita rasa seperti memlihkan pengaliran darah.
3)Kalau kita perlu berdiri,pasikan kita berhat sebentar sebelm meneruskan perjalanan.Di kuatiri kaki belum betul-betulpulih.Hasilnya nanti kita terjatuh.Macam kena kejutan elektrik.

Sunday, May 15, 2011

sakit pinggang dan punggung

Apa agaknya yang di lakukan sehingga sakit di bahagian pinggang dan punggung berhari-hari?

Simptom :- Bila berdiri lama terasa pinggang salit atau sengal-sengal.
Duduk lama pula menyebabkan unggung terasa sakit tidak kepalang.
 Berdiri lama pun kita rasa cepat penat.

Jangkamasa:- Berhari-hari kadangkala berbulan-bulan.Sehinggakan kadangkala kita tak tertahan lagi kesakitan.

Bila pergi ke klinik :- Biasanya doktor kata mungkin kita angkat berat-berat,lalu di berinya pil tahan sakit dan  panadol.
Apa kenanya dengan diri kita?
Adakah kita sudah terlalu tua? Hei...ia juga berlaku di umur lewat 20 an atau awal 30 an.

Apa yang biasa dilakukan untuk melegakan penyakit sebegini?

1)Biasanya urutan kaki di bahagian tengah dapat melegakan kesakitan di  bahagian pinggang.Cubalah suruh orang urutkan atau urut sendiri pun boleh.
Cuma kalau dah sakit sangat suruhlah orang lain urut.
Kalau anda dah mencuba teknik ini...bagaimana ,ada kurang?Tentu kurang bukan?


2)Saya telahjuga mencoba teknik ini .Pakai peralatan berjogging termasuk kasut untuk jogging.Pergilah kemana-mana padang.Lakukan senaman regangan. Cuba lah serlari setempat sehingga sedikit berpeluh.
Bila dah berpeluh cubalah berjogging perlahan-lahan  sehingga anda resa degupan jantng semakin stabil.Cuba tambahkan pecutan.
Jarak :- Jarak yang di sarankan untuk warm up ialah 300meter dan 200 meter untuk pecutan sedikit.
Selepas itu berikan masa sedikit untuk warm down sambil berjalan-jalan 300meter.
Kalau anda dah mencuba teknik ini...bagaimana ,ada kurang?Tentu kurang bukan?


3)Balik, mandi dan berehatlah.Anda akan merasa kelegaanya.